zwiększenie siły

Czyli tak, wiek 18 lat, staz niewiem ale bedzie z pol roku, cel to zwiekszenie masy i sily. Brzuch robie codziennie. A6W ;) Stretching tez jest. Dieta jako taka jest. Do diety sie az tak nie przykladam bo nie chce mi sie i czasu nie mam, ale podstawy sa zachowane ;) Jesli chodzi o twoje poprawy na plecy najpierw robi sie dolne, srodkowe i gorne [...]

[...] przy treningu ale po pewnym czasie bolała mnie głowa; najprowdopodobniej jest to związane z podwyższonym ciśnieniem krwi..Jeśli nie przestanie mnie boleć to skończę cykl..Z resztą retencja wody jaką zapewnia monohydrat kreatyny powoduje zwiększenie ciśnienia krwi, co w połączeniu ze zwiększonym wysiłkiem może podwyższyć je jeszcze bardziej..

Wiek :15 Waga :55 Wzrost :175 Staż treningowy:miesiac Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): obecnie tylko 3x w tyg siłownia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia:good Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :wczesniej gainer/białko obecnie białko/kreatyna Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: dieta [...]

[...] warto spróbować interwałów też ze względu na fakt, że teraz coraz ciężej gubić a fatu jeszcze sporo i chyba jedyną opcją jeśli miałbym zostać przy aerobach to musiało by być zwiększenie czasu biegu, a z tym ciężko zwłaszcza na pogode, więc chyba spróbuje interwałów;)Mam jeszcze jedną sprawe, Chciałem po zakończeniu redukcji zrobić mase, ale nie [...]

[...] 3.kreatyna w większych ilościach przeciąża nerki 4.tak trzeba dużo pić 4-5l dziennie - oczywiście wody 5.efekty to sprawa indywidualna, na każdego kreatyne działa inaczej, ale ogólnie to wzrost siły, masy , wytrzymałości, zwiększenie objetości mięśnia 6.pewnie że tak 7. patrz punkt 5 Siła i piękno są darami młodości. ...:::esp3ranza:::...

Dziękuje za tak szybką odpowiedz ! :) Przepraszam za to co powiem jesli wyda sie głupie ale jestem zupelnie zielony w tym temacie... Trening silowy ? w sensie na zwiekszenie mojej sily ? bo tego akurat nie chce... osobiscie nie znam silniejszej osoby ode mnie i "twardszej" ze tak powiem, nic mi sie nie trzesie i jestem straszanie ubity... nie [...]

ja bym proponawal robic grupe miesniowa 2 razy w tygodniu w 3 seriach po ok 8-10 powtorzen na poczatek z przerwami do 90 sekund. czyli 1 dzien klatka, biceps, triceps. 2 dzien plecy, barki i masz 4 krotkie treningi w tygodniu (okolo max godziny) ogolnorozwojowe. Co do plecow - generalnie motyle, i kaptury robi sie jako jedna grupe. miesien [...]

[...] gdzie robienie ćwiczeń na ramiona jest tylko dodatkiem, i nie może przeszkadzać w bazie treningowej jakim są ćwiczenia podstawowe,dzięki którym autor osiągnie cel jakim jest zwiększenie masy. Na początku drogi na siłowni wzrost masy ciała powinien towarzyszyć wzrostowi siły co zbuduje nam solidną podstawę do dalszej pracy. Tomasz przecież bic i [...]

Jesli cos jest bzdura to popraw to proszę bo tylko przekleiłeś to co wyslalem ;) Płeć : Mężczyzna Wiek : 14 lat Waga : 72 kg Wzrost : 184 cm Cel treningowy : Zwiększenie masy mięśniowej, ewentualnie siły, wytrzymałości mięśni. Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : koszykowka, siatkowka, piłka nożna Dostęp do sprzętu [...]

[...] w diecie) Białko 2g, węgle 5g, tłuszcze 1 g, dieta na dodatnim bilansie 11)przewidziane finanse na cykl Brak ograniczeń 12) uwagi i sugestie Brak Tak jak wyżej cykl na staku na zwiększenie masy siły. Moja propozycja: - Dorian pump - Jakiś stak potreningowy jedyny jaki brałem to cytocell - Białko jako uzupełnienie diety - BCAA - Coś jeszcze ?

[...] wiązanie z receptorem D2. Efektem wielokierunkowego działania kofeiny jest zmniejszenie senności, niwelowanie zmęczenia, skrócenie czasu reakcji, poprawa koncentracji, zwiększenie pewności siebie i motywacji do pracy. Wkomponowana w produkt, występująca w dwóch formach tyrozyna, umożliwia tworzenie środowiska sprzyjającego produkcji [...]

żeby ciagle powodować zwiększenie przekroju poprzecznego włókien, nalezy zwiększac obciążenia treningowe czyt. ciężary. Dlatego wzrost siły idzie ze wzrostem masy w pewnym stopniu w parze Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling Instruktor JUDO

Zdjęcie sylwetki: Wiek : 15 Waga : 58 Wzrost : 169 Staż treningowy: około 2 lata Obwód pasa:77cm Obwód klaty: 98 Obwód uda: 57 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): sztuki walki 3 razy w tygodniu, siłownia 3-4 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy [...]

zwiekszenie dawki raczej nie da Ci teraz wzrostu siły, trening, dieta jak nalezy?

Płeć : M Wiek : 23 Waga : 69 Wzrost : 178 Cel treningowy : zwiększenie masy i siły, dołączenie treningu crossfit Staż treningowy na siłowni : rok i 3 miesiące Uprawiane inne sporty : bieganie, pływanie, skakanka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Drążek, sztangielki, gryfy proste i łamane, ławka prosta, skos [...]

HIT? HIT dobrze dziala na zwiekszenie masy miesniowej i sily :D Chodzilo ci pewnie o HIIT - polaczony z silak mzoe spowodowac zbyt duza intensynosc pracy miesni ud przez co faktycznie straca one na obwodzie. ALe sam w sobie opiera sie glownie na sprintach, jezeli nie wiesz czy zmeini to twoj obowd uda spojrz jakie uda maja sprinterzy to sie [...]

Minal tydzien. Co moge powiedziec. W sumie niewiele. Moge sie jednak podzielic tymi spostrzezeniami w porownaniu z moim poprzednim braniem tylko samej kreatyny. Jezeli zastosuje to porownanie to rzeczywiscie efekt jest duzy i znaczacy. Przede wszystkim to co widac to zwiekszenie sie miesistosci miesni. Co to znaczy? Zawsze po samej kreatynie [...]

Masz rację. Walka na koniec byłaby o 1kg lub 1 powt. Smalcu to mogę dołożyć dużo przez dwa tygodnie ;-) Wystarczy jeden półlitrowy lód dziennie i 1000kcal nadwyżki. Spróbuję jednak własnych sił bez zalewania i tak już odczuwam swoją wagę.W wielokrotnym wyciskaniu zwiększysz liczbę powtórzeń o wiele więcej niż teraz myślisz. Wystarczy tylko [...]

[...] biologicznego. Wiadomo, że z wiekiem dochodzi do zaniku pulsacyjnego wydzielania LH, równocześnie wzmaga się metabolizm testosteronu, co nasila jego deficyt. Okazuje się, że zwiększenie poziomu LH/hCG pozwala skutecznie podnieść poziom testosteronu w sposób naturalny, bez przekroczenia fizjologicznych możliwości syntezy w jądrach. HCG wykazuje [...]

[...] sposób że będziesz naprawde zaskoczony. Mozesz też spróbować diety rotacyjnej - 3 dni obniżone spożycie węgli (ok. 150g), spożycie białka na standardowym poziomie,1 dzień zwiększenie ilości spożywanych węgli o 200g w stosunku do normalnego spozycia i obniżenie spożycia białka. Taki rodzaj diety też może spowodować wzrost. Kulturyści bardzo [...]